Witam wszystkich ! Mam 17 lat (w maju 18) . Jestem dosyć wysoki (ok. 190 cm wzrostu), moja waga oscyluje w granicach 73 kg - w trakcie roztrenowania stosowałem dietę ketogeniczną, udało mi się zbić wagę z 76/75 do 72. Lekkoatletykę uprawiam od prawie 2 lat, konkretniej biegi sprinterskie (100/200, w przeszłości 400). W sport zacząłem się "bawić" [...]
Witam, od października chciałbym zacząć chodzić na siłownię, więc zabrałem się za ułożenie diety. Przy 183 cm wzrostu ważę około 72 kg (ciągle spada), BF mniej więcej 18%. W tematach siłownianych jestem początkujący, kilka lat temu ćwiczyłem zaledwie parę miesięcy. Chciałbym najpierw zrzucić trochę tłuszczu, na masę przyjdzie czas. Chcę trenować [...]
Witam serdecznie. Zacznę od tego, że jestem na redukcji od ponad 2 miesięcy. Mierzę 183cm wzrostu, dzięki bardzo restrykcyjnej diecie niskowęglowodanowej oraz ciężkim treningom zszedłem z 85kg na 73,5kg oraz z 21% tk. tł. na 13,5% tk. tł. Mało mi już brakuję bo chce zejść do ok. 10% tk. tł i później lekko pójść na masę. Moje pytanie jest takie, [...]
Pewnie już wyrobiłem sobie opinie :P ale chce spróbować ponownie może teraz się uda :) http://obrazki.elektroda.pl/5877112600_1397503290.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] sie zmniejsza ale nawet jak zaciskam zeby to czuje ze mi sie powieksza. Miał może ktoś coś takiego? Bo ja mam pierwszy raz i właśnie niezabardzo wiem co to i zbiera mi sie cos tam caly czas nie tylko w jednym miejscu ale z lewej strony twarzy pod skura Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2010-10-03 13:57:48 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu [...]
Witam, chciałem by osoby z większym stażem na siłowni oraz bogatszym zasobem informacji ocenili, poradzili mi czy taki/e plan/y treningowe są sensowe czy należy coś w nich zmienić. Oczywiście będę stosował się do jednego planu, nie wiem który lepszy, czy w ogóle są dobre ;] Kierowałem się dwoma tematami. [...]
Dziś coś dla tych, którym hajs niekoniecznie się zgadza, a chcą by zgadzało się BTW, czyli gulasz w wersji ekonomicznej. Skład: Wątróbka drobiowa 800g Kasza gryczana 300g Papryka 4 sztuki Cebula 4 sztuki Pomidory 2 sztuki Kostka rosołowa, pieprz Przygotowanie: Na patelni podsmażamy cebulkę(PAM/suchy teflon), kaszę gotujemy na kostce rosołowej. [...]
Cześć. Mój problem zaczął się już ponad rok temu, bóle obu barków lub ramion - ciężko mi określić dokładnie, stopniowo wzrastały na treningach, w pewnym momencie ból nasilił się tak bardzo podczas ćwiczeń że nie mogłem wykonywać większości z nich, zrobiłem więc przerwę od treningów na miesiąc, zdjęcie RTG wykazało że stawy barkowe są bez zmian, [...]
[...] (do teraz 6 dni po ostatnim strzale dupa mnie boli i czuje twarde miejsca) wiec postanowilem ze przerywam to w cholere poki nie jest za pozno. Pytanie brzmi czy powinienem cos wrzucic na odblok czy organizm sam da rade? Byc moze za 2-3 miechy na spokojnie cos znowu sprobuje, nie wiem jeszcze co na pewno nie to samo co teraz. Tuż przed pierwszym [...]
Witam, Mam do was bardzo ważne pytanie dotyczące redukcji i masy pod układ mojej diety i zestawu ćwiczeń. Obecnie moja dieta zakłada zdrową żywność plus zero dodatkowej suplementacji z niekiedy raz na tydzień niezdrową przekąską. Generalnie skupia się w 5-7 posiłkach w zależności od intensywności treningów. Posiłek przykładowy jaki mam to 100 [...]
Nie wiedzialem za bardzo do jakiego dzialu to wrzucic, i stwierdzilem, ze chyba tu bedzie najbardziej pasowalo. Probowalem cos znalezc w wyszukiwarce, ale niestety nic nie bylo. A wiec, chcialbym regularnie kontrolowac postepyu swojej diety i doszedlem do wniosku, ze przydalaby sie w domu waga. Na allegro zaczalem ogladac rozne wagi elektroniczne [...]
[...] TSH - niedoczynnosc tarczycy. Hashimoto wykluczone. Za jakies 2 - 3 tygodnie mam badania kontrolne u endo. Rozszerzony pakiet, wiadomo - TSH + fT3 + fT4 + cholesterol, cos tam jeszcze bylo. Obecnie jestem na propie 100mg e2d + 20mg metki. Jakie wyniki moga byc ewentualnie zmanipulowane przez koksy? Moge Endo normalnie o wszystkim [...]
Cześć. Mój kolega ma pewien problem. Opiszę sytuację ;) Koleś chodził przez rok do klubu sportowego na boks. Treningi były częściowo sponsorowane przez Urząd Miasta w Zielonej Górze. Nie odpowiadał mu trener, atmosfera w klubie itp. więc przestał chodzić na treningi. Bo pewnym czasie zachęciłem go aby chodził ze mną na kick-boxing do innego [...]
Potrzebuję pomocy speców od dietki ;-) Wróciłem ostatnio do treningów po ponad roku przerwy (wcześniej machałem 2 lata z 68kg wskoczyłem na 97kg, ale przez ten rok -15kg (skutek wielu imprez, palenia fajek itp. plus zero treningów, ale wróciłem na właściwą drogę hehe), zapewne większość tego co nabrałem to była woda + tłuszcz bo diety to ja nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w lutym bd miał 16 lat i jestem bardzo chudy (175 cm i 53 kg) i zastanawiam się nad jakims białkiem, ponieważ chciałbym zwiększyc swoją masę, tylko jestem w tych sprawach zielony :/. A chciałbym takie coś co nic nie szkodzi zdrowiu( bo słyszałem ze przez niektore suplementy jest się nie płodny, jak przestajesz ćwiczyć to z mieśni robi się [...]
[...] tym stylu). Moja obecna dieta wygląda nastepująco: rano mleko z płatkami, do pracy 4 bułeczki (ser biały, miód itd), duży obiadek (mięsko), poźniej 200g ryżu, duża kolacja i cos przed snem jeszcze. Wiem ze nie szczegółowo opisałem swoje posiłki, ale z góry mowie ze nie stać mnie na kupowanie szczególnych potraw wiec ograniczam się do tego co [...]
Witam Na początek: wiem, że dla kogoś może być to śmieszne, ale dla mnie nie jest i chce mieć czyste sumienie, że przynajmniej zapytałem. Jestem wysoki 185cm, waga 80 kg, 26 lat ale mam małą główkę i delikatne rysy twarzy także wszyscy, którzy mnie nie znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od [...]
Byłem śwadkiem nie raz jak chociażby w klubie czy jakiś imprezach typu domówka,imprezy w plenerze miasteczka studenckie itd jakis facet zagadal do obcej dziewczyny i cos jej sie nie spodobalo (nie wiem jakis komentarz pod jej adresem lub cokolwiek) i go spoliczkowala albo odpychala, w takiej sytuacji ignorowac to, a moze tez spoliczkowac [...]
[...] sie schyli lub obróci a czasem samo z siebie nie jest to ból ktory uniemozliwia funkconowanie ale czasami widac na jego twarzy wyraz bólu jak mu pomóc, moze jakies maści czy cos dziekuje za zainteresowanie ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym [...]
